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リンパの滞りを改善!ぽかぽかボディで冷え症にさようなら

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エステに行って、マッサージを受けるのって
本当に気持ちいいわよね。
「リンパの滞りをよくすれば冷えは改善されますよ」
とエステティシャンの方には言われるのだけれど、
セルフマッサージでは手が届きにくい場所ってあるでしょう。

そんな難しい場所も、柔軟で鍛えていたら
あっという間に手が届いてしまうようになるわよ。

首と腰の柔軟のポーズは覚えているかしら。

はじめましての人もいるかもしれないから
おさらいよ。

首と腰の柔軟のポーズ

 

まずは仰向けに寝てちょうだいね。

手は手のひらを下にして、腰の横に置くわ。

息を吐いて吸いながら、
脚を天井方向に持ち上げたら息を吐きながら
脚を頭のほうへそしてつま先を床につけてね。

※ムリは絶対に禁物よ。

この姿勢をキープして、マッサージをするの。

お尻や、ひざ、足の裏もぐいぐい。
おもしろいくらいにマッサージ出来ちゃうわよ。

マッサージの手順

背中をほぐしていくわ。
手をグーにして、背骨に沿って
ぐいぐいと押していくの。

次に手をパーにして、お尻のほうへ
血が流れるようにさするの。

背中の次はお尻ね。
グーで、ぐりぐり押していくわ。
お尻がほぐれるまでマッサージしてね。

太ももの裏に移るわ。
4本の指を揃えて太ももの骨に沿わせて、
ゆっくり押していくの。

ひざ裏まで来たらまた、グーで押していくわ。

ふくらはぎの後ろも4本の指を揃えて
ゆっくり押していくといいわね。

足首をしぼるようにしたら今度は内外くるぶしよ。
親指で周りをくるくると押してちょうだいね。

足の裏、つま先と手でよくもんであげたら、
ゆっくり姿勢を戻していってね。


 

手の届かない難しい場所も、
これなら簡単に
マッサージできるでしょ。

難しいことでも、アイディア次第だと思うわ。
だから、自分に合ったセルフマッサージを
ぜひ見つけて、ぽかぽかボディを目指しましょうね。

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