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冷え症女子の指はカタイ!?指の体操でぽかぽか女子に!

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寒いと感じたら、
きゅっと首をすぼめたくなるわよね。
冷え症女子には冷えは大敵。

筋肉もそれから血管も同じでね、
寒さを感じたら動かしたくないもの。

だからといって、
そのまま放っておくと筋肉は固くなるし
血流も悪くなるし
でいまより
もっと冷えが悪化してしまうことになるわ。

それが原因で冬だけでなく、
1年中の冷えの原因になってしまうの。

そこで、
今回はどこでもできる指の体操を紹介するわ。

いまできることで、冷えを解消しましょうね。

グーパー体操

まずは、手をグーパーと開いたり閉じたりする体操よ。

飽きてきたら親指から小指へと順番に握って、小指までいったら親指へ向けて開いていきましょう。

一本一本の指を意識するのがポイントよ。

足の指もグーパーグーパーと指を握ったり開いたりしてみましょうね。

簡単にできるでしょう。そこが続ける秘訣よ。

グーパーグー体操

手の指を基本はグーパーグーの動きよ。

グーパーグーと動かしたら親指をポンと出して戻す。

グーパーグーで次は小指をポンと出して戻す。

これを人さし指、薬指、中指と順番に出したら、今度は小指、親指、薬指、人さし指、中指と戻していくら。

これをワンセットとして、繰り返してね。
間違えたところで最初からやり直すという頭でいると、脳トレのように緊張感がうまれて楽しくできるから一石二鳥よ。

また、入浴しながらやることで指がいつもより動かしやすいからおすすめよ。

毎日くり返していると、指を動かしている間に汗ばんでくるからぜひ続けてみてほしいわ。

末端の手足の指も、指の体操をしてぽかぽかを目指しましょうね。

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